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喝汤要注意时间和方法

2022-07-12

汤是好东西,营养丰富,能促进消化。但是要注意喝汤的时间和方法。在正确的时间,以正确的方式喝汤是Z健康的。


  俗话说,饭前喝汤苗条健康;喝汤后,喝得越多,越胖。这种说法有些道理。饭前喝几口汤,光滑口腔和食道,能够防止干硬食物影响消化道黏膜,有利于食物稀释和拌和,促进消化吸收。并且大部分汤都是水。饭前喝几口汤能够处理一些饥饿感,下降人们对高热量食物的食欲。其他,饭前喝汤能够使胃里的食物充沛接近胃壁,进一步增强饱腹感。


  饭后喝汤简略导致营养过剩和肥胖。其他,Z终的汤会稀释已经和消化液很好混合的食糜,影响食物的消化吸收。饭前喝汤Z健康。


  食疗摄生专家:喝汤要注意时间和方法


  1.喝汤的时分不能吃东西


  因为食物又干又硬,所以人们在吞咽食物消化之前会咀嚼很屡次。假设边吃边喝汤,会让本来难以下咽的食物更简略下咽,吃的次数和咀嚼的次数也会削减。这一方面会增加胃的负担,另一方面咱们的饱腹神经无法反应,人无法感知饱腹感,简略暴饮暴食。


  2.汤饭不能混


  汤泡饭其实是一种不科学的方法,时间长了会导致胃病。因为汤和饭进入胃,胃里的胃酸会被汤稀释,食物不简略被消化。胃负担重,汤不能和饭一同吃。


  3.汤和渣应该一同吃


  鸡鸭鱼肉煮了六个多小时,大部分营养还在这些食物里,但汤里的营养其实很少,所以汤和渣要一同吃。


  4.汤的种类应该多样化


  假设长时间只喝单一种类的汤,会造成营养不良。为了弥补各种营养,各种汤都应该喝。

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